Der beste Weg der Selbstverteidgung

Strength & Conditioning

Hier finden sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Wer sich mal so richtig auspowern und Grenzen testen will, ist hier genau richtig. Aber auch "Sportanfänger" können durch an den individuellen Status angepasste Übungen, die ersten Schritte wagen.

Kraftkreis

Unser Kraftkreis ist ein auf den ganzen Körper ausgerichtetes Training, in dem Ãœbungen mit eigenem Körpergewicht, freien Gewichten und leichten Widerständen absolviert werden. Die Übungen können individuell auf den Trainierenden angepasst werden, so dass Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander trainieren können. In jeder Einheit wird der ganze Körper angesprochen. Die einzelnen Übungen selbst variieren von Einheit zu Einheit und bleiben bis nach der Erwärmung ein Geheimnis. Langweile kommt so sicher nicht auf!

Das Training findet in kleinen Gruppen mit maximal 10 Personen statt, die sich gegenseitig motivieren, Erfolge miteinander feiern und Spaß zusammen haben. Es wird durch einen erfahrenen Trainer begleitet, der aufpasst, dass die Übungen ordentlich und bis zur letzten Minute durchgezogen werden :) Durch eine Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen lernen deine Muskeln länger durchzuhalten, das Herzkreislauf-System wird trainiert, der Stoffwechsel angeregt und es werden Anstöße zum Muskelwachstum gegeben. Trainierst du regelmäßig mit uns, wirst du dich schnell fitter fühlen, Stress wird abgebaut und mit der passenden Ernährung wird sich deine Körperform verbessern.

Kostenloses Probetraining ist nach Absprache jederzeit möglich!

Kurszeiten:
Montag 19 & 20:15 Uhr
Mittwoch 9 Uhr, 19 & 20:15 Uhr
Freitag 19:30 Uhr

Earlybird - Fit Mix

Dieser Kurs ist was für Frühaufsteher, IchwillmeintrainingvorderArbeiterledigen-Nachmittagchiller oder Nachtschichtbeender ;)
6:30 Uhr geht's los, 45-60 Minuten dauert es. Was auf euch zu kommt, wird in jeder Einheit eine Überraschung. Mal geht's in ein Cardiotraining, mal wird es richtig schwer und dann gibt es noch wilde Mischungen. Auch hier wird in kleinen Gruppen trainiert. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Voranmeldung ist notwendig. Probiert es aus und habt Spaß!

Kurszeiten:
Montag 6:30 Uhr
Freitag 6:30 Uhr

Die 39er Kampfkunstschule stellt sich vor

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